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场,惯出糖尿病的 9 个坏习惯,你有吗?现在改变还不晚

作者:  admin   发布时间:2018/5/16 17:47:44    浏览量:5

2018-05-10中华网投资文丨李夜虽然每一个个体的存在是渺小的,然而正是这一个个体的丰盈人生,才成就了时代的恢弘斑斓,弘信创业工场董事长李强如是分享。杨玉川提醒,由于公司没有盈利,也无法应用传统估值方法,散户难以判断估值是否合理,因此是否有较知名的专业投资者大额参与认购,将对市场信心带来重大影响。

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据国际糖尿病联盟(IDF)发布的第八版《糖尿病地图》数据显示,截止到2017年,中国成年糖尿病患病人数达到亿,这意味着每14名成年人就有1名糖尿病患者,更令人震惊的是,其中一半以上的人甚至都不知道自己得了糖尿病。看了这组数据,你还会觉得糖尿病离自己很遥远吗?糖尿病的发生,与遗传、环境和行为有关。我们无法改变遗传基因和环境,但可以改变一些生活习惯。在内分泌科临床一线工作多年的徐乃佳医生就发现,好些日常生活中的坏习惯,会在不经意间,让得糖尿病的风险大大上升。

控制不好血脂、血压、尿酸临床上,肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等,常常彼此伴随,于是,这些症状被统称为「代谢综合征」。血脂、血压、尿酸等控制不好,也会影响血糖水平,增加糖尿病的患病风险。

久坐少动图片来源:正版图片库超过80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。现在不少人,成天面对电脑、手机,患上了「懒人症」。要知道,持续6个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。有项研究显示:每天坐着看电视1~2小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高%。如果超过4小时,这个风险则提高到倍。吃太多高热量食物油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料,对高热量食品来者不拒、毫无节制的话,时间久了,体重、腰围眼见着增加。糖尿病和肥胖关系密切,二者常常相伴而来。偏爱精米白面图片来源:正版图片库精制的谷物,好吃,但会迅速升高血糖,加重胰岛细胞负担,也影响胰岛素的敏感性。膳食纤维摄入不足水果、蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维,消化较慢,吃了以后,血糖升高没有那么快。每天饮食中膳食纤维不足,对健康不利。忽视睡觉打鼾图片来源:正版图片库睡觉严重打鼾者,可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状,医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。研究发现,这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。经常熬夜一方面,长期熬夜会让体内升高血糖的激素释放增多,胰岛素的降糖能力减弱。另一方面,睡眠不足会增加饥饿程度和食欲,总是吃东西,再加上身体劳累,活动量减少,超重或肥胖在所难免。如此共同诱发糖尿病。吸烟、酗酒这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢,增加糖尿病的发生风险。而且烟酒对血管都会有损伤,加快糖尿病并发症的发生发展。长期情绪不好图片来源:正版图片库焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常,进而升高血糖。预防糖尿病从甩掉坏习惯开始预防疾病发生,比疾病出现再治疗,要好的多。不妨先改掉上面提到的坏习惯。1.适度运动,不要久坐每周至少运动5次,每次至少30分钟,选择中等强度的有氧运动,即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感。美国糖尿病学会明确指出:所有人都应该减少久坐时间,每半小时就应该起立活动一下。2.保证足够膳食纤维,少吃高热量食物做到餐餐有蔬菜,每天吃上500克绿叶菜和200克左右的新鲜水果。主食中全谷粗粮的比例达到1/3~1/2。油炸食品、甜食、饮料、肥肉等浅尝辄止。图片来源:正版图片库3.严控三高控制好血压、血脂和血尿酸,对稳定血糖水平好处多多。4.及时处理打鼾,保证充足睡眠打鼾声响若大于普通人说话声音,甚至让旁人无法入睡,或者夜间总憋醒,一定要去医院诊治。尽量能保证每天7~9小时高质量的睡眠。除了这些以外,保持乐观心态,及时释放压力,还有戒烟戒酒,也是要积极做到的。改变这些日常生活中的坏习惯,就从今天做起吧!如果觉得有用的话,别忘了分享给你关心的人。

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首先,企业要抵挡得住资本的诱惑,将募集的资金用于推动“实业”发展,而不是沉迷于“泡沫式”的资本炒作。中国石化联合会副秘书长孙伟善介绍说,预计十三五期间,国内在建、拟建PX项目较多,投产时间相对集中,其中浙江石化、盛虹石化、恒力石化等新建大型炼化一体化项目均配套较大规模PX装置,地方炼油企业谋求炼油转型发展,也有多个在建和计划项目。